跳绳是一种简单有效的有氧运动，深受人们喜爱。然而，在跳绳过程中，如果不注意动作要领或运动强度过大，很容易造成肌肉拉伤。那么，跳绳拉伤肌肉怎么办？以下是一份快速恢复攻略，助你早日恢复健康。 一、立即停止运动 一旦感到肌肉拉伤，应立即停止跳绳，避免继续运动加剧损伤。同时，要避免热敷，因为热敷会加剧血液循环，使损伤部位更加肿胀。 二、冷敷 在停止运动后，应立即对受伤部位进行冷敷。冷敷可以减轻肌肉肿胀和疼痛，有助于减少炎症。具体操作方法如下： 1. 准备冰块或冰袋。 2....